睡觉时听音乐好吗 睡前听音乐有什么好处
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睡觉听音乐好吗
我这边就有很多人喜欢随着音乐入眠 ， 看似很惬意 ， 但确实不是一个好习惯 ， 尤其是听一晚上的话 。如果晚上听歌是用外放的话 ， 对听力影响不是很大 。但如果是使用使用耳机听歌 ， 久而久之就会影响听力 。
因此 ， 晚上听歌一定要控制好音量 。不过最好的办法还是不要用耳机听 ， 耳朵内的耳膜长时间处在工作状态 ， 如果得不到适当的休息 ， 长期下来可能造成听力损伤 ， 严重的甚至可能导致耳聋 。夜间睡眠是让全身放松的最佳时刻 ， 在一个安静的环境里入睡 ， 对人体是有好处的 。
睡前听音乐有什么好处
改善情绪 ， 减轻抑郁 音乐是对付忧郁的良药 ， 无论哪种文化 ， 音乐都被认为是“心灵的鸡汤” 。大家都能体会到音乐能使人精神矍铄 。现代研究已经证实音乐的心理治疗作用 。明亮、乐观的音乐 ， 犹太音乐 ， 萨尔萨舞曲 ， 瑞格舞都是对付忧郁的良药 。
镇静睡眠【睡觉时听音乐好吗 睡前听音乐有什么好处】 对付失眠的既安全又便宜良药就是那些轻松的古典音乐 。许多失眠的人发现巴赫的音乐很有效 。研究人员发现 ， 在睡前听四十五分钟轻松的音乐 ， 能让你安睡一夜 。
轻松的音乐减轻交感神经的张力 ， 减轻焦虑 ， 降低血压、心率和呼吸频率 ， 同时通过放松肌张力和消除杂乱的思绪而有助于入睡 。
使注意力更集中 无论你多大年纪 ， 无论你健康或卧病 ， 听那些令人放松的音乐都能延长注意力集中的时间 。虽然尚不清楚那种类型的音乐更好 ， 或者那种曲式更有益 ， 但有许多研究表明 ， 音乐对注意力集中有明显的效果 。
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